इस गाइड में
RRB Group D की तैयारी के लिए आपको अपनी नौकरी या पढ़ाई छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। पाठ्यक्रम (syllabus) कक्षा 10 के स्तर का है, और प्रश्नपत्र में 100 प्रश्न होते हैं। इसके लिए ज़रूरी है महीनों तक लगातार पढ़ाई, न कि आखिर में एक महीने की ज़बरदस्त मेहनत। कामकाजी दिन में दो से तीन घंटे पूरे ध्यान से, और छुट्टी के दिनों में ज़्यादा, काफ़ी हैं, अगर आप उनका सही उपयोग करें।
मुश्किल हिस्सा पढ़ाई नहीं है। मुश्किल है पढ़ाई, काम, परिवार और PET की ट्रेनिंग को एक दिन में ऐसे फिट करना कि आप थककर टूट न जाएँ। यह गाइड इसी के बारे में है।
सबसे पहले, अपने घंटे गिनें
मान लीजिए एक अभ्यर्थी हर हफ़्ते इतना कर सकते हैं:
| दिन | पढ़ाई | शारीरिक ट्रेनिंग |
|---|---|---|
| सोमवार से शुक्रवार | रोज़ 2.5 घंटे | 30–45 मिनट |
| शनिवार | 4.5 घंटे | 45 मिनट |
| रविवार | 5.5 घंटे, एक मॉक टेस्ट समेत | हल्की, या आराम |
यानी कामकाजी दिनों में 5 × 2.5 = 12.5 घंटे, और सप्ताहांत में 4.5 + 5.5 = 10 घंटे: हफ़्ते में 22.5 घंटे। 16 हफ़्तों में यह 360 घंटे हो जाते हैं। इस पाठ्यक्रम के लिए यह भरपूर है, बशर्ते ये घंटे असली पढ़ाई के हों, न कि ऐसा समय जिसमें किताब खुली हो और फ़ोन बगल में।
घंटों का बँटवारा
| खंड | प्रश्न | पढ़ाई के समय का हिस्सा | 360 में से घंटे |
|---|---|---|---|
| तर्कशक्ति (रीज़निंग) | 30 | लगभग 25% | 90 |
| गणित | 25 | लगभग 30% | 108 |
| सामान्य विज्ञान | 25 | लगभग 25% | 90 |
| सामान्य जागरूकता (general awareness) | 20 | लगभग 10% | 36 |
| मॉक टेस्ट (mock test) और विश्लेषण | सभी | लगभग 10% | 36 |
गणित को थोड़ा ज़्यादा समय मिलता है, क्योंकि गति अभ्यास से आती है। सामान्य जागरूकता (GA) को अलग से कम घंटे मिलते हैं, क्योंकि इसका ज़्यादातर हिस्सा रोज़ के छोटे-छोटे खाली पलों में हो जाता है। पहले मॉक के बाद यह बँटवारा अपने सबसे कमज़ोर खंड की ओर खिसका दें।
कामकाजी दिन की समय-सारिणी
| समय | काम |
|---|---|
| सुबह जल्दी | दौड़ और ताकत वाले व्यायाम (30–45 मिनट) |
| काम या कॉलेज से पहले | गणित या तर्कशक्ति (1 घंटा) |
| आने-जाने और ब्रेक में | GK के नोट्स, विज्ञान के फ़्लैशकार्ड, तर्कशक्ति के 5–10 प्रश्न |
| शाम | विज्ञान या तर्कशक्ति (1–1.5 घंटे) |
| सोने से पहले | दिन भर के नोट्स का 15 मिनट दोहराव (revision) |
जिस विषय में दिमाग सबसे तेज़ चाहिए, आम तौर पर गणित, उसे उस समय रखें जब आप सबसे तरोताज़ा हों। ज़्यादातर लोगों के लिए यह समय काम से पहले होता है, बाद में नहीं।
अगर आप शिफ्ट या रात में काम करते हैं
बदलती शिफ्टों में घड़ी के हिसाब से तय समय-सारिणी नहीं चलती। घड़ी का समय तय करने के बजाय क्रम तय करें:
- उठकर खाना खाने के बाद: एक घंटा गणित या तर्कशक्ति।
- काम पर निकलने से पहले: 30 मिनट विज्ञान।
- ब्रेक में: GA और फ़्लैशकार्ड।
- छुट्टी के दिन: एक मॉक और उसका विश्लेषण।
रात की शिफ्ट वाले हफ़्तों में दौड़ को शिफ्ट से पहले की शाम में कर दें, और पढ़ाई के लिए नींद न काटें। थका हुआ दिमाग वही लापरवाह गलतियाँ करता है, जिनकी सज़ा ऋणात्मक अंकन (negative marking) देता है।
अगर आप अभी ITI या कॉलेज में हैं
- आपके कोर्स की भी परीक्षाएँ और प्रैक्टिकल हैं। उन्हें न छोड़ें। अधूरी योग्यता आपको अपात्र बना देती है।
- कॉलेज के खाली पीरियड में GA और विज्ञान पढ़ें।
- ITI के छात्र पहले से कुछ बुनियादी विज्ञान और वर्कशॉप के शब्द जानते हैं। सामान्य विज्ञान में यह एक फ़ायदा है।
छोटे-छोटे खाली पलों का उपयोग करें
- दस मिनट में तर्कशक्ति के पाँच प्रश्न या GK के बीस तथ्य हो जाते हैं।
- तथ्यों की एक छोटी कॉपी जेब में रखें, या अपने नोट्स की फ़ोटो फ़ोन में।
- फ़ोन पर बेवजह स्क्रॉल करने के कुछ समय को एक छोटे क्विज़ से बदल दें।
- चलते हुए वर्ग और पहाड़े ज़ोर से बोलें: 17² = 289, 18² = 324, 19² = 361।
दिन में दस-दस मिनट के छह टुकड़े एक अतिरिक्त घंटा बन जाते हैं, यानी हफ़्ते में लगभग 7 घंटे।
PET को कैसे जोड़ें
शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET) के लिए महीनों की ट्रेनिंग चाहिए, इसलिए यह CBT के परिणाम तक इंतज़ार नहीं कर सकती।
- सुबह जल्दी, काम से पहले दौड़ें। तेज़ चाल और हल्की दौड़ को बारी-बारी से (walk–jog) करके शुरुआत करें और धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
- हफ़्ते में तीन बार शरीर के वज़न वाले व्यायाम करें (स्क्वैट, पुश-अप, प्लैंक)।
- सप्ताहांत पर भरा हुआ बैग या बोरी उठाकर चलने का अभ्यास करें, और वज़न धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
- अगर आपका काम शारीरिक मेहनत वाला है, तो उसे अपनी ताकत की ट्रेनिंग का हिस्सा मानें, और भारी काम वाले दिनों में दौड़ हल्की रखें।
लक्ष्य हैं: 1,000 मीटर की दौड़ पुरुषों के लिए 4 मिनट 15 सेकंड में और महिलाओं के लिए 5 मिनट 40 सेकंड में, और 35 किलो (पुरुष) या 20 किलो (महिला) वज़न लेकर 2 मिनट में 100 मीटर चलना। ट्रेनिंग योजना के लिए PET मानकों वाली गाइड देखें।
सप्ताहांत का एक नमूना
| समय | शनिवार | रविवार |
|---|---|---|
| सुबह जल्दी | दौड़ (इंटरवल) | आसान दौड़ या आराम |
| सुबह | गणित और तर्कशक्ति (3 घंटे) | पूरे प्रश्नपत्र वाला मॉक टेस्ट (90 मिनट) |
| दोपहर | आराम | मॉक का विश्लेषण (1 घंटा) |
| शाम | विज्ञान और GK (1.5 घंटे) | हफ़्ते भर का दोहराव; वज़न उठाकर चलने का अभ्यास |
थकान से कैसे निपटें
- सबसे कठिन विषय तब पढ़ें, जब आप सबसे तरोताज़ा हों।
- कम से कम सात घंटे सोएँ। थककर की गई पढ़ाई ज़्यादातर बेकार जाती है।
- हर हफ़्ते एक शाम छुट्टी लें और सच में आराम करें।
- अगर कोई दिन बिगड़ जाए, तो कुछ न करने के बजाय 30 मिनट दोहराव कर लें। एक दिन से ज़्यादा ज़रूरी आदत है।
छुट्टी की योजना पहले से बनाएँ
CBT, PET और दस्तावेज़ सत्यापन, हर एक के लिए काम या कॉलेज से एक दिन या उससे ज़्यादा की छुट्टी चाहिए, और केंद्र किसी दूसरे शहर में भी हो सकता है।
- जैसे ही आपका परीक्षा शहर और तारीख घोषित हो, अपने नियोक्ता या कॉलेज को बताएँ और छुट्टी के लिए आवेदन करें।
- यात्रा की योजना बनाएँ, और केंद्र दूर हो तो एक रात रुकने की भी।
- अगर आप किसी सरकारी दफ़्तर में काम करते हैं, तो पता करें कि क्या आवेदन के लिए अनुमति चाहिए, और दस्तावेज़ सत्यापन के लिए अनापत्ति प्रमाणपत्र (NOC) चाहिए।
प्रेरणा बनाए रखें
- हर हफ़्ते पढ़ाई के घंटे, मॉक के अंक और दौड़ का समय लिखें। जो प्रगति दिखती है, वह आगे बढ़ाती रहती है।
- अपने परिवार को अपनी योजना बताएँ और तय समय पर एक शांत घंटा माँगें।
- लिखें कि आप यह नौकरी क्यों चाहते हैं, और उसे ऐसी जगह रखें जहाँ वह दिखता रहे।
आपका पहला हफ़्ता
- अपनी स्थिति जानने के लिए एक पूरा मॉक दें।
- हफ़्ते के अपने असली घंटे लिखें, आदर्श घंटे नहीं।
- दौड़ के लिए सुबह का समय और गणित के लिए सबसे तरोताज़ा समय तय करें।
- GK और विज्ञान के तथ्यों के लिए जेब वाली कॉपी तैयार करें।
- हमारी तीन महीने की योजना पढ़ें और उसे अपने घंटों के हिसाब से ढालें।
तारीख़ों और आँकड़ों पर एक बात। परीक्षा का पैटर्न, रिक्तियाँ और कार्यक्रम हर साल बदल सकते हैं। ताज़ा जानकारी हमेशा Railway Recruitment Boards की वेबसाइट पर जारी नवीनतम अधिसूचना में देखें।
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