इस गाइड में
SSC GD के अभ्यर्थी एक साथ दो परीक्षाओं की तैयारी करते हैं: 80 प्रश्नों वाला लिखित प्रश्नपत्र और समय-सीमा वाली दौड़। ऑनलाइन मिलने वाली ज़्यादातर योजनाएँ केवल पहली बात पर ध्यान देती हैं। यह योजना दोनों को हर दिन में एक तय जगह देती है, क्योंकि अगर आप दौड़ पूरी नहीं कर पाए तो लिखित परीक्षा के अच्छे अंक भी बेकार हो जाते हैं।
यह योजना मानकर चलती है कि आप हफ़्ते में छह दिन, रोज़ लगभग चार से पाँच घंटे पढ़ाई और 45–60 मिनट शारीरिक प्रशिक्षण करेंगे। अगर आपके पास कम समय है, तो नौकरी करने वाले अभ्यर्थियों वाला खंड बताता है कि योजना को कैसे लंबा करें।
पहले दिन से पहले: अपनी शुरुआती स्थिति जानें
पहले दो दिन पढ़ाई नहीं, माप-जोख करें। आप कहाँ खड़े हैं, यह जाने बिना अच्छी योजना नहीं बन सकती।
- एक पूरा मॉक टेस्ट (mock test) दें: 80 प्रश्न, 60 मिनट में। इसके लिए कोई तैयारी न करें। हर खंड के अंक लिख लें।
- अपनी दौड़ का समय नापें। पुरुष: 5 किमी दौड़ने की कोशिश करें (या 24 मिनट में जितना दौड़ सकें)। महिलाएँ: 1.6 किमी दौड़ने की कोशिश करें। ज़रूरत हो तो चलें, पर समय ज़रूर लिखें।
- पाठ्यक्रम (syllabus) एक बार पढ़ें और टॉपिक की सूची एक कॉपी में उतार लें। अधिसूचना में पूरी सूची छपी होती है।
मान लीजिए किसी अभ्यर्थी ने इस पहले मॉक में गणित के 12 प्रश्न सही और 6 गलत किए। तो उनके अंक हुए 12 × 2 − 6 × 0.25 = 24 − 1.5 = 40 में से 22.5। अब उन्हें पता है कि गणित को रोज़ सबसे ज़्यादा समय चाहिए। आपके अपने अंक भी आपके कमज़ोर खंड के बारे में यही बताएँगे।
तीन महीनों का ढाँचा
| महीना | लिखित परीक्षा | शारीरिक प्रशिक्षण |
|---|---|---|
| 1 | चारों खंडों की नींव | आधार बनाएँ: चलना–जॉगिंग, फिर आसान लगातार दौड़ |
| 2 | पाठ्यक्रम पूरा करें; हर हफ़्ते एक मॉक | लंबी आसान दौड़; हफ़्ते में एक बार स्पीड का अभ्यास |
| 3 | मॉक, दोहराव (revision), कमज़ोर टॉपिक | रेस की गति से अभ्यास; हर हफ़्ते एक समयबद्ध ट्रायल |
महीना 1: नींव
इस महीने का लक्ष्य तरीके सीखना है, अभी तेज़ होना नहीं। गति बाद में अभ्यास से आती है।
| खंड | रोज़ का समय | टॉपिक |
|---|---|---|
| गणित | 1.5 घंटे | पहाड़े और वर्ग, संख्या पद्धति, सरलीकरण, भिन्न, प्रतिशत, अनुपात, औसत |
| तर्कशक्ति (रीज़निंग) | 1 घंटा | सादृश्यता, वर्गीकरण, संख्या और अक्षर श्रेणी, कोडिंग–डिकोडिंग |
| GK | 45 मिनट | स्कूल विज्ञान (NCERT कक्षा 6–10), प्राचीन और मध्यकालीन इतिहास |
| अंग्रेज़ी या हिंदी | 45 मिनट | व्याकरण की बुनियादी बातें (काल, कर्ता–क्रिया का मेल), रोज़ 10 नए शब्द |
पहले महीने में प्रतिशत क्यों? क्योंकि लाभ-हानि, छूट, ब्याज और डेटा के कई प्रश्न इसी पर टिके हैं। इसे एक बार ठीक से सीख लें, तो बाद के चार टॉपिक आसान हो जाते हैं।
पहले महीने के अंत का जाँच-बिंदु: हर खंड में बिना समय-सीमा वाले अभ्यास पर लगभग 70% सटीकता। अगर कोई खंड इससे काफ़ी नीचे है, तो दूसरे महीने में उसे रोज़ 30 मिनट अतिरिक्त दें।
महीना 2: पूरा पाठ्यक्रम
| खंड | टॉपिक |
|---|---|
| गणित | लाभ, हानि और छूट; साधारण और चक्रवृद्धि ब्याज; समय और कार्य; समय और दूरी; क्षेत्रमिति |
| तर्कशक्ति | रक्त संबंध, दिशाएँ, रैंकिंग, वेन आरेख, दर्पण प्रतिबिंब, आकृतियों की गिनती, लुप्त संख्या |
| GK | आधुनिक इतिहास और स्वतंत्रता संग्राम, भूगोल, राजव्यवस्था, अर्थव्यवस्था, खेल, पुरस्कार; मासिक समसामयिकी (current affairs) |
| भाषा | मुहावरे, एक शब्द में उत्तर (one-word substitution), त्रुटि पहचान, अपठित गद्यांश |
हर शनिवार एक पूरा मॉक दें और उसे जाँचने में कम से कम 30 मिनट लगाएँ। एक कॉपी रखें जिसमें हर गलत प्रश्न के साथ सही तरीका या तथ्य लिखा हो। मॉक टेस्ट गाइड में इसका एक सरल तरीका बताया गया है।
दूसरे महीने के अंत का जाँच-बिंदु: आपकी सूची का हर टॉपिक एक बार पढ़ लिया गया हो, और कम से कम तीन खंडों में आपके मॉक अंक पहले दिन से ज़्यादा हों।
महीना 3: मॉक और दोहराव
- हर हफ़्ते दो या तीन पूरे मॉक, हमेशा 60 मिनट में, बिना रुके।
- दोहराव करें, नई किताबें शुरू न करें। अपनी सूत्र-सूची, GK नोट्स, शब्द-सूची और गलतियों वाली कॉपी दोहराएँ।
- कमज़ोर टॉपिक सुधारें। पिछले तीन मॉक में जिन दो टॉपिक ने सबसे ज़्यादा अंक गँवाए, उन्हें चुनें और हर एक के 30 प्रश्न हल करें।
- पिछले वर्षों के प्रश्नपत्र (previous-year papers)। इन्हें पूरे मॉक की तरह हल करें; असली स्तर ये ही सबसे अच्छी तरह दिखाते हैं।
तीसरे महीने के अंत का जाँच-बिंदु: आपके आख़िरी पाँच मॉक के अंक स्थिर हों, ऊपर-नीचे न हो रहे हों, और आप सभी 80 प्रश्न पूरे करके कुछ मिनट जाँचने के लिए बचा लें।
रोज़ की दिनचर्या
| समय | गतिविधि |
|---|---|
| सुबह-सवेरे (45–60 मिनट) | दौड़ और व्यायाम |
| सुबह (2 घंटे) | गणित, फिर रीज़निंग |
| दोपहर (1.5 घंटे) | GK |
| शाम (1 घंटा) | अंग्रेज़ी या हिंदी |
| रात (20 मिनट) | दिन की गलतियाँ दोबारा पढ़ें |
गणित और रीज़निंग सुबह रखें, जब दिमाग़ ताज़ा होता है। रविवार को दौड़ से आराम लें और उस दिन पूरे हफ़्ते का दोहराव करें।
पढ़ाई के साथ दौड़
दौड़ धीरे-धीरे बढ़ाएँ। बहुत जल्दी बहुत ज़्यादा करने से पिंडली में दर्द होता है, और एक चोट आपके तीन हफ़्ते खा सकती है।
| महीना | पुरुष (लक्ष्य: 24 मिनट में 5 किमी) | महिलाएँ (लक्ष्य: 8½ मिनट में 1.6 किमी) |
|---|---|---|
| 1 | चलना–जॉगिंग, धीरे-धीरे 20–25 मिनट की आसान दौड़ तक | चलना–जॉगिंग, धीरे-धीरे 15–20 मिनट की आसान दौड़ तक |
| 2 | 3–4 किमी की आसान दौड़; हफ़्ते में एक इंटरवल सत्र | 2–3 किमी की आसान दौड़; हफ़्ते में एक इंटरवल सत्र |
| 3 | हर हफ़्ते 5 किमी का एक समयबद्ध ट्रायल; 24 मिनट से कम का लक्ष्य | हर हफ़्ते 1.6 किमी का एक समयबद्ध ट्रायल; 8 मिनट से कम का लक्ष्य |
पुरुषों के लिए लक्ष्य गति है 24 ÷ 5 = 4.8 मिनट प्रति किमी, यानी 4 मिनट 48 सेकंड। महिलाओं के लिए यह 8.5 ÷ 1.6 ≈ 5 मिनट 19 सेकंड प्रति किमी है। हफ़्ते-दर-हफ़्ते की पूरी योजना के लिए पुरुषों की 5 किमी योजना और महिलाओं की 1.6 किमी योजना देखें।
शारीरिक दक्षता परीक्षण (PET) कंप्यूटर आधारित परीक्षा (CBE) के परिणाम के बाद होता है, इसलिए लिखित परीक्षा के बाद भी दौड़ते रहें। रुकें नहीं।
अगर आप पीछे छूट जाएँ
बीमारी, पारिवारिक कार्यक्रम या थकान के कारण कुछ दिन छूटेंगे ही। इसकी योजना पहले से बनाएँ।
- एक-दो दिन छूटे: आगे बढ़ते रहें। अगले दिन दोगुना काम करने की कोशिश न करें।
- एक हफ़्ता छूटा: उस हफ़्ते का सबसे कम ज़रूरी टॉपिक छोड़ दें (आमतौर पर GK का कोई हिस्सा) और शनिवार का मॉक बनाए रखें।
- तीन हफ़्ते बाद भी मॉक के अंक नहीं बढ़ रहे: शायद आप अभ्यास से ज़्यादा पढ़ रहे हैं। पढ़ने का समय घटाएँ और समयबद्ध प्रश्न ज़्यादा हल करें।
अगर आप नौकरी करते हैं
- कामकाजी दिनों में दो से तीन घंटे पढ़ें और रविवार को पाँच या छह घंटे।
- काम पर जाने से पहले दौड़ें, जब दिन की भागदौड़ शुरू न हुई हो।
- योजना को पाँच या छह महीने तक फैलाएँ: महीना 1 को महीने 1–2 बना दें, और इसी तरह आगे।
इस हफ़्ते की चेकलिस्ट
- एक शुरुआती मॉक दें और खंड-वार अंक लिखें।
- अपनी दौड़ का समय नापें (पुरुष 5 किमी, महिलाएँ 1.6 किमी)।
- पाठ्यक्रम को ट्रैकर की तरह एक कॉपी में उतारें।
- अपनी रोज़ की दिनचर्या काग़ज़ पर लिखें और ऐसी जगह लगाएँ जहाँ वह दिखती रहे।
- अगले 12 हफ़्तों के हर शनिवार को मॉक का दिन तय करें।
तारीख़ों और आँकड़ों पर एक बात। परीक्षा का पैटर्न, रिक्तियाँ और कार्यक्रम हर साल बदल सकते हैं। ताज़ा जानकारी हमेशा Staff Selection Commission की वेबसाइट पर जारी नवीनतम अधिसूचना में देखें।
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